Занятия фитнесом. Как часто, чтобы находиться в хорошей форме, мы решаем заняться фитнесом, надеясь в короткие сроки сбросить вес, обрести гибкость, наполнить тонусом и энергией своё тело, и стать обладателем безупречной фигуры. Но, не каждый, занимающийся фитнесом, знает, что для поддержания здоровья и прекрасной спортивной формы необходимо также правильно питаться. От правильного питания зависит, по сути, успех предпринятой кампании.
В чем-то надо себя ограничить, а что-то принимать регулярно. Так, очень важно помнить. Что любые физические нагрузки подразумевают потерю жидкости и обезвоживание организма. Поэтому прием жидкости, при занятии фитнесом, должен стоять на первом месте и быть регулярным. Желательно принимать от 2до 3 литров в сутки, причем, предпочтительно выпивать больше обычной воды. Но в тоже время не рекомендуется принимать воду во время или сразу после еды, это может ухудшить пищеварение.
Многие ошибочно полагают, что питание в период занятия фитнесом, должно быть строго ограниченным. Да, желательно ограничить себя в приеме жирной, жаренной, рафинированной и крахмалосодержащей пищи. Но, в тоже время, питание должно быть регулярным. И важно помнить, что калорийность пищи желательно снижать, и после 16:00 полностью переходить на «легкую еду» с низким содержанием углеводов и жиров. Также стоит запомнить, что еда на ночь – это главнейший враг людей, поддерживающих спортивную форму.
Чтобы обеспечить организм во время тренировок дополнительной энергией и не допустить потери мышечной массы, целесообразно осуществлять полноценный прием пищи за 4 часа до тренировок, а за 90 минут стоит лишь слегка перекусить. Ну, а через 2-3 часа после усердной тренировки лучше еще раз организовать полноценное правильное питание пищей, богатой углеводами, белками и низким содержанием жира.
Что же касается приема воды во время тренировок, рекомендуется выпивать один стакан воды до начала занятия, а в процессе тренировки принимать воду небольшими порциями через каждые 10-15 минут. Таким образом, удастся поддержать водный баланс в организме и предотвратить обезвоживание. Кроме воды, можно пить напитки, содержащие витамины и минералы, тем самым восполняя потерю полезных веществ и повышая работоспособность.
Все рекомендации чрезвычайно просты, но полезны для достижения хороших результатов в занятии фитнесом.
Советуем портал https://fitzdrav.com/, где вы сможете также найти полезную информацию по теме!